รวมผลิตภัณฑ์ที่ตอบโจทย์
ปัญหา `นอนไม่หลับ หลับยาก`

ก่อนถามว่า นอนไม่หลับทําไง มารู้สาเหตุของการนอนหลับยาก และหลับไม่สนิทกันก่อน

ทุกวันนี้มีคนจำนวนมากประสบปัญหาหลับยาก หรือหลับไม่สนิทมากขึ้น โดยส่วนใหญ่มักมีสาเหตุมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่หลายคนอาจไม่ทันสังเกต เช่น การเล่นโทรศัพท์มือถือ การออกกำลังกายช่วงดึก การดื่มแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีนก่อนนอน พฤติกรรมเหล่านี้อาจส่งผลให้นอนหลับยาก การเปิดไฟทิ้งไว้ขณะเข้านอน การมีเสียงรบกวนขณะนอน หรือการมีความเครียดสะสม ก็เป็นอีกสาเหตุที่ส่งผลให้รู้สึกหลับไม่สนิท แม้จะเข้านอนเร็วเพียงใดก็ตาม และยังตื่นมากลางดึกได้บ่อยครั้ง จนนำไปสู่ปัญหานอนหลับยากในที่สุด เมื่อรู้สาเหตุของการหลับยากแล้ว ก็สามารถถามได้แล้วว่า ทําไงให้นอนหลับ

สำหรับใครที่เริ่มสังเกตว่าแม้ตนเองจะปรับพฤติกรรมแล้ว แต่ยังคงมีปัญหานอนหลับยากหรือหลับไม่สนิทอย่างต่อเนื่อง อาจเป็นสัญญาณเตือนว่ามีสาเหตุแฝงอื่นที่ส่งผลต่อการหลับยาก เช่น โรคซึมเศร้า โรคนอนไม่หลับ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ หรือกรดไหลย้อน ดังนั้นจึงจำเป็นต้องหาสาเหตุของการนอนหลับยากให้ชัดเจน และรับการรักษาหรือปรับพฤติกรรมให้เหมาะสม เพื่อช่วยให้การหลับยากและหลับไม่สนิทดีขึ้น เท่านี้ก็หมดปัญหานอนไม่หลับทําไงแล้ว 

ทํายังไงให้นอนหลับ ตัวช่วยนอนหลับ ช่วยได้มั้ย

หลายคนอาจเคยมีคำถามว่า นอนไม่หลับทำไง หรือ ทําไงให้นอนหลับ การปรับพฤติกรรมช่วยนอนหลับได้มากกว่าที่คิด ซึ่งเป็นวิธีการแรกที่ควรใช้ในการแก้ไขปัญหาการนอนหลับยาก หลับไม่สนิท เนื่องจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตมักเป็นสาเหตุอันดับต้น ๆ ของการนอนหลับยาก และสามารถทำได้ง่ายๆ ไม่ว่าจะเป็นการงดการเล่นโทรศัพท์มือถือก่อนนอน ปรับเวลาเข้านอนให้ตรงเวลา และหลีกเลี่ยงอาหารหรือเครื่องดื่มที่รบกวนการนอนหลับ เช่น ชา กาแฟ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 

การใช้ผลิตภัณฑ์ช่วยนอนหลับ หรือตัวช่วยให้นอนหลับ เช่น GABA แมกนีเซียม หรือ L-Theanine ก็เป็นอีกทางเลือกที่สามารถใช้เสริมร่วมกับการปรับพฤติกรรมในผู้ที่นอนหลับยาก หรือหลับไม่สนิท ให้สามารถหลับได้ง่ายขึ้น ใช้เวลาในการเข้านอนลดลง และช่วยนอนหลับได้ลึกขึ้น โดยไม่ต้องกังวลเรื่องผลข้างเคียง

สำหรับผู้ที่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและใช้ตัวช่วยนอนหลับแล้วไม่ได้ผล อาจต้องพิจารณาการใช้ยาเพื่อช่วยนอนหลับร่วมด้วยโดยมีแพทย์ดูแลอย่างเหมาะสม เนื่องจากการใช้ยาเพื่อช่วยนอนหลับอย่างไม่เหมาะสม อาจทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น ง่วงซึมระหว่างวัน หรือติดการใช้ยาในระยะยาวได้ กลายเป็นปัญหาทํายังไงให้นอนหลับหายไป แต่กลับมีปัญหาอื่นมาแทน

ผลิตภัณฑ์ช่วยนอนหลับอะไร ตัวช่วยนอนหลับไหน ที่คนนอนหลับยากควรใช้

ในการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ช่วยให้นอนหลับ ไม่ควรเลือกผลิตภัณฑ์ช่วยนอนหลับเพื่อช่วยนอนหลับในผู้ที่หลับยากเท่านั้น แต่ควรเลือกตัวช่วยให้นอนหลับที่ช่วยให้ผู้ที่หลับไม่สนิทสามารถหลับได้เต็มอิ่มตลอดคืนด้วย ที่สำคัญคือควรมีความปลอดภัย ไม่ส่งผลเสียหรือผลข้างเคียงหลังจากใช้ผลิตภัณฑ์ช่วยให้นอนหลับ เช่น ทำให้ตื่นมาแล้วรู้สึกไม่สดชื่น รู้สึกง่วงระหว่างวัน หรือทำให้เกิดการติดหลังใช้ และสามารถใช้ ตัวช่วยนอนหลับ ในผู้ที่นอนหลับยาก และหลับไม่สนิทได้ในระยะยาวโดยไม่ก่อให้เกิดอันตราย