GABA (γ-Aminobutyric Acid) หรือ กาบา คือ กรดอะมิโนชนิดหนึ่ง ทำหน้าที่เป็นสารสื่อประสาทชนิดยับยั้งในสมองและไขสันหลัง หน้าที่หลักของ GABA คือ การยับยั้งการส่งสัญญาณประสาทในระบบประสาทส่วนกลาง[1] ทำให้ กาบา มีบทบาทสำคัญต่อการทำงานของร่างกายหลายด้าน และถูกนำมาศึกษาอย่างแพร่หลาย ไม่ว่าจะเป็นการช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดความเครียด[2] รวมถึงมีการนำ GABA มาศึกษาในเรื่องการช่วยให้นอนหลับอีกด้วย[3]
| ชื่อสามัญ | GABA (γ-Aminobutyric Acid) |
| ลักษณะ | ผงสีเหลืองอ่อน |
| แหล่งที่มา | ถั่ว มันฝรั่ง ข้าวกล้อง และข้าวบาร์เลย์ |
| ประโยชน์ | เพิ่มระยะเวลาของการหลับลึก ช่วยลดระยะเวลาที่ใช้ในการนอนหลับ ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย และลดความเครียด |
| ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำ | Nectapharma Night |
TLDR
กาบา คือ กรดอะมิโนชนิดหนึ่งที่ร่างกายสามารถสร้างได้เองตามธรรมชาติ ทำหน้าที่ยับยั้งการส่งสัญญาณประสาทในสมอง ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย และนอนหลับได้ดีขึ้น
PharmaGABA เป็น GABA ที่ผลิตด้วยกระบวนการหมักของเชื้อแบคทีเรียตามมาตรฐานจากประเทศญี่ปุ่น ทำให้มีความปลอดภัยกว่ากาบาสังเคราะห์
การรับประทาน GABA 30 นาที ก่อนเข้านอนช่วยเพิ่มระยะเวลาของการหลับลึก และช่วยลดระยะเวลาที่ใช้ในการนอนหลับ อีกทั้งยังไม่ทำให้รู้สึกง่วงหลังจากตื่นนอน
ประโยชน์เด่นอีกอย่าง คือ กาบาสามารถช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย และลดความเครียด นอกจากนี้ยังช่วยลดภาวะซึมเศร้าได้อีกด้วย
เจาะลึกต้นกำเนิดของ GABA มีแหล่งที่มาจากอะไร
โดยปกติแล้วร่างกายมนุษย์สามารถสร้างกาบาได้เอง แต่ในบางกรณีอาจได้รับกาบาเพิ่มเติมจากการบริโภคอาหารเสริมกาบาหรืออาหารที่มีกาบาสูง เช่น ถั่ว มันฝรั่ง ข้าวกล้อง และข้าวบาร์เลย์ เป็นต้น[4] อย่างไรก็ตามในอาหารที่มีกาบาสูง ยังมีปริมาณ GABA น้อยเมื่อเทียบกับปริมาณที่ต้องรับประทานให้ได้สรรพคุณตามงานวิจัย ดังนั้นอาหารเสริมกาบาจึงเป็นอีกทางเลือกที่ช่วยให้ร่างกายได้รับ GABA ได้สะดวกและรวดเร็วมากกว่าการรับประทานอาหารที่มีกาบาสูงทั่วไป
PharmaGABA เป็นหนึ่งในกาบาที่ได้รับความนิยมอย่างมากในการใช้เป็นอาหารเสริมกาบา ถูกผลิตตามมาตรฐานคุณภาพจากประเทศญี่ปุ่น และมีงานวิจัยรองรับ อีกทั้งยังเป็นกาบาที่ไม่ได้ถูกสังเคราะห์ขึ้น แต่เป็น GABA ที่ได้มาจากกระบวนการหมักของเชื้อแบคทีเรีย จึงทำให้ PharmaGABA มีความปลอดภัยกว่าการใช้กาบาสังเคราะห์
GABA ประโยชน์เด่นมีอะไร กาบา สรรพคุณที่ควรรู้มีอะไรบ้าง
GABA ประโยชน์สำคัญ[4]
การช่วยให้นอนหลับกับการรับประทานกาบา สรรพคุณที่ใครหลายคนรู้จักกันดี งานวิจัยจำนวนมากรายงานว่า การรับประทาน GABA 100 mg ในผู้ที่มีปัญหานอนไม่หลับก่อนเข้านอน 30 นาที สามารถช่วยเพิ่มระยะเวลาของการหลับลึก และช่วยลดระยะเวลาที่ใช้ในการนอนหลับได้ จึงกล่าวได้ว่า GABA คือสารที่ช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพการนอนให้ดีขึ้นได้ อีกทั้งยังไม่ทำให้รู้สึกง่วงซึมหลังจากตื่นนอนในตอนเช้าอีกด้วย[5], [6]
นอกจากนี้การรับประทาน GABA ประโยชน์เด่นอีกอย่าง คือ กาบาสามารถช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย และลดความเครียดได้ งานวิจัยพบว่า การรับประทาน สารกาบา 100 mg ต่อวัน ช่วยเพิ่มระดับคลื่นสมองอัลฟ่าที่เกี่ยวข้องกับภาวะผ่อนคลาย อีกทั้ง กาบายังช่วยลดระดับคลื่นสมองเบต้าซึ่งสัมพันธ์กับความเครียดได้ด้วย[7] นอกจากนี้ยังมีรายงานว่าการรับประทานGABAช่วยลดภาวะการซึมเศร้าได้[8]
นอกจากประโยชน์ของ GABA ที่กล่าวไปแล้ว ในความเป็นจริง กาบา สรรพคุณมีมากว่าที่เห็น ทั้งช่วยลดการอักเสบ ปกป้องเซลล์ประสาท อีกทั้งกาบายังมีส่วนช่วยในการลดความดันโลหิต และลดน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วย[4]
โทษของกาบาที่ควรรู้ก่อนเลือกทาน GABA
จากการประเมินความปลอดภัยของการรับประทาน GABA ในรูปแบบอาหารเสริมพบว่า ยังไม่พบผลข้างเคียงที่รุนแรง แม้จะรับประทานกาบาในปริมาณสูงถึง 18,000 mg ต่อวัน[9] อย่างไรก็ตาม บางการศึกษาเคยมีรายงานว่าการรับประทานกาบาอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ หรือง่วงซึมได้ แต่โอกาสเกิดขึ้นน้อยมาก[5], [10] โดยรวมแล้ว โทษของกาบาถือว่าไม่รุนแรง และจัดว่าปลอดภัยสำหรับคนทั่วไป แต่เพื่อความมั่นใจ ควรปรึกษาเภสัชกรหรือแพทย์ก่อนรับประทาน GABA โดยเฉพาะในผู้ที่มีโรคประจำตัว ผู้ที่รับประทานยาเป็นประจำ หญิงตั้งครรภ์หรือคุณแม่ให้นมบุตร เพื่อให้สามารถทานกาบาได้อย่างปลอดภัย
